Artikel ini akan menjelaskan tentang beberapa dampak buruk apabila kita sering melakukan olahraga renang.
Berenang merupakan aktivitas olahraga yang baik untuk kesehatan, karena organ-organ tubuh akan bekerja baik organ dalam maupun luar.
Akan tetapi, jika terlalu sering, olahraga ini juga tidak terlalu bagus untuk kesehatan. Ada beberapa efek terlalu sering berenang yang bisa mempengaruhi tubuh dan kesehatan yang sebenarnya perlu Anda ketahui.
Beberapa ahli kesehatan ternyata sepakat dalam penilitiannya, bahwa terlalu sering renang bisa merugikan bagi kesehatan, diantaranya adalah kelelahan kronis. Kelelahan kronis ini sendiri biasanya dialami oleh para atlet renang yang selalu berada di bawah target.
Efek terlalu sering berenang biasanya mengalami keletihan yang amat sangat, hasilnya pun hidupnya jadi kurang semangat karena sistem biologisnya mengalami keletihan kronis.
Selain itu, efek badmood juga bisa menjangkit seseorang yang terlalu sering berenang. Efek buruk ini bisa didapatkan oleh seseorang apabila mereka berenang melebihi ambang batas dan dilakukan secara teratur.
Beberapa keluhan lainnya yang sering dialami oleh seseorang adalah pegal-pegal dan nyeri otot otot, sehingga tidak jarang organ lainnya bisa terganggu jika terlalu letih.
Dampak terlalu sering berenang bagi tubuh dan Kesehatan
Dampak terlalu sering berenang awalnya seperti pegal-pegal dan nyeri otot mungkin sudah biasa dan beberapa hari saja akan sembuh, akan tetapi, ternyata dampak buruk terlalu sering berenang tidak sampai disitu saja.
Berdasarkan penelitian terbaru mengungkapkan bahwa terlalu sering berenang ternyata disinyalir bisa menyebarkan beberapa penyakit berikut.
1. Kanker
Hal itu bisa diakibatkan apabila kita sering menelan air kolam secara tidak sengaja. Di dalam kolam renang terdapat zat-zat pembasmi kuman disinfektan. Pada dasarnya disinfektan didalam kolam renang ini berfungsi untuk menjaga kolam air, agar tetap terbebas dari penyakit.
2. Mutasi Genetik
Efek buruk sering berenang dikolam renang ini jika dilakukan dalam jangka panjang bisa menyebabkan cacat lahir, mempercepat proses penuaan, menyebabkan gangguan pernafasan dan hingga kanker.
Bisa dibayangkan dampak buruk yang akan kalian dapatkan jika melakukannya dalam frekuensi waktu yang sangat cepat.
Penelitian yang menemukan mutasi gen jika terlalu sering berenang ini menitik beratkan pada kolam renang yang menggunakan disinfektan.
Hasil penelitian tersebut mengatakan bahwa sampel air kolam renang yang telah didesinfektan menunjukkan kerusakan DNA lebih banyak jika dibandingkan dengan sumber air keran. Oleh karena itu, hal itu sangat penting untuk diketahui.
3. Kerusakan Sel
Selain kerusakan gen dan kanker, bahan lainnya dari terlalu sering dikolam renang adalah bisa memicu kerusakan sel pada tubuh.
Kerusakan sel pada tubuh ini bisa sangat memungkinkan karena air pada kolam renang ini memang tidak terlalu bersih atau bisa dikatakan sangat kotor.
Berbagai zat terkontaminasi didalamnya sehingga bisa merusak sel-sel tubuh dan biasanya yang rusak adalah sel kulit.
Akan tetapi, jika kalian sangat hobi sekali berenang dikolam renang, kalian bisa melakukan strategi agar sel kulit kalian tidak terserang. Langkah paling tepat untuk mengatasi dampak buruk sering berenang dikolam renang adalah mandi sebelum berenang.
Hal ini sangatlah ampuh untuk mencegah karena beberapa zat kimia pada tubuh akan hilang dan tidak akan bereaksi dengan zat disinfektan yang ada dikolam renang.
4. Kelelahan kronis
Seperti yang sudah dijelaskan pada bagian awal tadi bahwa terlalu lama dan sering berenang bisa menyebabkan kelelahan kronis pada tubuh.
Berenang adalah kegiatan dimana organ-organ tubuh bergerak mulai dari atas hingga bawah. Oleh karena itu, jika dilakukan secara terus menerus dalam jangka lama sekali berenang maka kelelahan kronis ini akan datang.
Keluhan ini bukanlah main-main karena atlet renang pun sering mengalami hal macam ini setelah latihan berenang. Hal semcam itu tidak mengherankan bagi kita karena atlet renang dituntut untuk berenang dengan mengejar waktu yang ditentukan.
Tuntutan waktu ini membuat mereka bekerja lebih ekstra sehingga mendapatkan waktu terbaik saat berenang.
5. Susah tidur
Keluhan terakhir dari efek buruk terlalu sering berenang adalah susahnya tidur bagi tubuh kita. Beberapa orang memang bisa mengeluh jika mereka sulit tidur atau insomnia.
Hal ini menunjukkan betapa tingkat kelelahan saat berenang sudah sangat mengkhawatirkan. Susahnya tidur ini disebabkan karena tubuh mengalami gangguan keseimbangan hingga memerlukan waktu untuk menormalkan kembali agar bisa lebih nyenyak saat tidur.
Untuk itu, selain mengurangi frekuensi berenang, Anda juga perlu memahami cara mengatasi susah tidur tanpa bantuan obat.
Sebenarnya masih ada banyak efek negatif lainnya yang diakibatkan oleh terlalu lama saat melakukan aktivitas renang. Maka bila Anda hobi berenang, lakukanlah aktivitas renang ini secara proporsional dan tidak berlebih-lebihan, karena bisa menyebabkan tubuh tidak sehat.
Dengan mengatur porsi berenang dengan baik, dampak buruk akan terminimalisir. Bahkan kita akan mendapatkan segudang manfaat berenang untuk kesehatan jasmani dan rohani.
Adakah Efek samping atau Bahaya Berenang?
Adakah efek samping berenang untuk kesehatan? Pertanyaan seperti ini lumrah muncul. Perlu diketahui bahwa berenang memang merupakan salah satu olahraga yang menyehatkan di samping menyenangkan serta menyegarkan.
Efek samping dari berenang sebenarnya tidak ada, selama Anda melakukannya secara tidak berlebihan. Berenang justru dapat mendatangkan berbagai manfaat kesehatan. Anda bisa membaca artikel kami sebelumnya tentang manfaat berenang.
Efek Samping Berenang Bagi Kesehatan
Berikut kami rangkumkan beberapa manfaat yang bisa Anda dapat dari melakukan olahraga ini secara rutin.
Meningkatkan HDL atau Kolesterol baik dalam daran
Yang pertama, olahraga berenang ternyata dapat membantu dalam menurunkan kolesterol. Berenang terutama dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam darah.
Berenang juga bisa menjaga endothelium agar selalu dalam kondisi baik. Endothelium sendiri merupakan lapisan tipis sel yang melapisi arteri dan bisa membuat Anda tampak lebih muda.
Terhindar dari Diabetes
Kedua, berenang bisa membuat Anda tidak mudah terjangkit penyakit diabetes. Berenang selama tiga puluh menit akan membakar hingga 900 kalori dan mengurangi resiko diabetes tipe 2 hingga lebih dari sepuluh persen.
Sementara satu sesi berenang yang kuat akan dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga sebesar enam belas persen.
Mengurangi Stress dan Meningkatkan Kinerja Otak
Efek samping berenang lainnya adalah mengurangi stress. Berenang akan membuat Anda merasa bahagia dan mengurangi rasa stress yang diderita.
Ini juga akan membuat kinerja otak menjadi lebih baik. Otak dapat menjadi lebih baik berkat proses neurogenesis hippocampal di mana sel-sel yang hilang akibat stress akan digantikan.
Penyembuhan dari Cidera
Manfaat lain dari berenang adalah mempercepat proses penyembuhan saat terjadi cedera. Olahraga renang seringkali dilakukan oleh para atlet dalam mempercepat penyembuhan dari cedera yang diderita.
Ini karena berenang akan membantu agar tubuh senantiasa bugar dan menjadi bagian rehabilitasi. Hambatan dari air akan membuat otot dapat bekerja keras tanpa adanya dampak atau ketegangan saat pertandingan.
Olahraga renang yang yang menyehatkan ini juga akan menjaga agar kita bisa hidup dalam waktu lebih lama. Tentu saja, olahraga ini harus tetap diimbangi dengan menjaga gaya hidup sehat sehari-hari.
Olahraga ini bisa dilakukan di kolam renang umum yang bisa dengan mudah ditemukan di pusat-pusat kota.
Baca juga: Akibat minum air kolam renang dan solusinya
Demikianlah beberapa efek atau dampak dari aktivitas renang bagi kesehatan jika dilakukan secara berlebihan. Oleh karena itu, agar Anda tidak mendapatkan efek terlalu sering berenang, ada baiknya Anda melakukannya secara proporsional, agar efek samping yang baik dari olahraga renang ini bisa diperoleh (ck), (LS) Editor: UBL.
